Autoestima y crecimiento personal

Autoconcepto, autoimagen y autoestima

El autoconcepto, como su propio nombre indica es el concepto que tenemos de nuestra persona. Son una serie de creencias que tenemos de nosotros mismos, que se manifiestan en nuestra conducta, en nuestras acciones. Cada persona se forma, a lo largo de su vida, una serie de ideas o im谩genes que le llevan a creer que as铆 es.

Por tanto, es una concepci贸n cognitiva sobre la opini贸n que una persona tiene sobre s铆 misma, que lleva asociado un juicio de valor. Por ejemplo, si alguien se cree torpe, actuar谩 de forma patosa, pero si se cree inteligente, actuar谩 como tal.
Por otro lado, la autoimagen es la forma en la que nos reconocemos. Cada persona tiene una imagen 煤nica seg煤n se perciba f铆sicamente.
Aqu铆 act煤a nuestro punto de vista totalmente subjetivo, haciendo referencia, por tanto, la autoimagen, a la opini贸n que tengo de mi propia imagen corporal.

Y por 煤ltimo la autoestima, ser谩 determinada o ser谩 la resultante de las anteriores mencionadas (autoconcepto y autoimagen).

Es la manera en la que nos juzgamos a nosotros mismos; un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nuestra persona, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro car谩cter, es decir, es la valoraci贸n global que realizaremos de nosotros mismos.
En resumen, el autoconcepto responde a la pregunta:
– 驴Qu茅 pienso de m铆 mismo o de m铆 misma?
Para la autoimagen deber铆amos responder a la pregunta:
– 驴Qu茅 opini贸n tengo de mi aspecto?
– Y para la autoestima: 驴Me valoro positiva o negativamente?

Seis pilares de la autoestima

  1. Vivir conscientemente:

Vivir de manera consciente supone:

–聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽 Una mente que est谩 activa en vez de pasiva.

–聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽 Estar 鈥渆n el aqu铆 y ahora鈥, en el momento presente

–聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽 Ser una persona proactiva que se dirige conscientemente hacia sus metas y proyectos tanto personales como profesionales, etc.

2. Aceptaci贸n de s铆 mismo/a:

La autoestima es imposible sin la aceptaci贸n de s铆 mismo/a. Asumiendo nuestros errores sin machacarnos y trabajando por mejorar.

3. Responsabilidad de s铆 mismo/a:

鈥淎sumir la responsabilidad de mi vida y bienestar supone asumir la responsabilidad de mis actos y del logro de mis metas鈥.

4. Autoafirmaci贸n:

Que significa respetar mis deseos, necesidades y valores. Ejercer la autoafirmaci贸n es vivir de forma aut茅ntica, hablar y actuar desde mis convicciones y sentimientos m谩s 铆ntimos.

5. Vivir con prop贸sito:

Vivir con prop贸sito es utilizar nuestras facultades para la consecuci贸n de las metas que hemos elegido: la meta de estudiar, de crear una familia, de ganarnos la vida, de comenzar un negocio nuevo, etc茅tera. Son nuestras metas las que nos impulsan.

6. Integridad personal:

Cuando nuestra conducta es congruente con nuestros valores declarados, cuando concuerdan los ideales y la pr谩ctica, tenemos integridad.

Psicoterapia para el crecimiento personal

Teniendo en cuenta que la autoestima se va conformando desde la infancia y est谩 sujeta a cambios a lo largo de la vida, siendo variable, flexible y modificable en el tiempo, podemos, por tanto, considera que est谩 en nuestra mano cambiarla.

Por ejemplo:

  • – Identificar posibles pensamientos irracionales o creencias negativas que tengamos de nosotros mismos.
  • – Reforzarnos nuestros logros conseguidos.
  • – Reconocer nuestros errores y aprender de ellos de una manera constructiva con el fin de aprender, cambiar y mejorar. Y evitando machacarnos por ello.
  • Aceptar y validar nuestras emociones ya que todas las emociones cumplen una funci贸n importante de regulaci贸n, incluidas la tristeza o la ira.
  • Tratarnos con respeto:
    • – Conductas de autocuidado: llevar una dieta equilibrada, cumplir con unas horas de sue帽o, tener un buen cuidado f铆sico, psicol贸gico y regalarnos tiempo de vez en cuando.
    • – Lenguaje interior con nosotros mismos positivos.
    • – Buena conexi贸n social.
Terapia Crecimiento Personal

Beneficios de ir a terapia

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