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Test de ansiedad
Responde 7 preguntas sobre cómo te has sentido durante las últimas dos semanas. El test está basado en el GAD-7, uno de los cuestionarios más utilizados por profesionales de la salud mental para valorar síntomas de ansiedad.
Revisado por Esther Rodríguez Díaz, psicóloga sanitaria (col. AN08745).Actualizado en octubre de 2026.
Recuerda que este test es orientativo y no sustituye a una valoración profesional.
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Qué mide este test de ansiedad
El GAD-7 es un cuestionario breve creado por los doctores Spitzer, Kroenke, Williams y Löwe. Recoge algunos de los síntomas más habituales de la ansiedad generalizada, como el nerviosismo, la preocupación difícil de controlar, la dificultad para relajarse, la inquietud, la irritabilidad o la sensación de que algo malo puede ocurrir. Ofrece una primera orientación, pero por sí solo no permite hacer un diagnóstico.
Cómo se interpreta el resultado
- Ansiedad mínima0 a 4
- Ansiedad leve5 a 9
- Ansiedad moderada10 a 14
- Ansiedad alta15 a 21
La puntuación es orientativa. Lo importante es cómo te sientes y si el malestar afecta a tu día a día.
Para qué sirve un test de ansiedad
Un test de ansiedad no permite hacer un diagnóstico, pero sí puede ayudarte a identificar síntomas y tener una primera referencia sobre su intensidad.
Poner nombre a lo que te pasa
Leer preguntas sobre preocupación, tensión o dificultad para relajarte puede ayudarte a reconocer experiencias que hasta ahora te costaba identificar.
Saber cuánto te afecta
La puntuación orienta sobre la intensidad de determinados síntomas de ansiedad durante las últimas dos semanas. También conviene tener en cuenta cuánto interfieren en tu vida diaria.
Ver cómo evolucionas
Si lo repites más adelante en condiciones parecidas, puedes comparar las puntuaciones. El GAD-7 también se utiliza en contextos sanitarios para hacer seguimiento de los síntomas.
Decidir si pedir ayuda
Una puntuación elevada puede ser un motivo para consultar con una psicóloga o con tu médico de cabecera. También conviene pedir ayuda si los síntomas te generan malestar o limitan tu día a día, aunque la puntuación no sea alta.
Síntomas de ansiedad más habituales
La ansiedad puede manifestarse en el cuerpo, en los pensamientos y en la forma de actuar. No todas las personas presentan los mismos síntomas.
En el cuerpo
Palpitaciones o taquicardia, presión en el pecho, sensación de falta de aire, tensión muscular, molestias digestivas, mareos, sudoración o dificultades para dormir.
En los pensamientos
Preocupación difícil de controlar, anticipación de posibles problemas, dificultad para concentrarte o sensación frecuente de que algo puede salir mal.
En lo que haces
Evitar determinadas situaciones, buscar confirmación o seguridad repetidamente, mostrar más irritabilidad o reducir actividades por miedo o preocupación.
Algunos síntomas físicos, como la taquicardia, el dolor en el pecho o los mareos, también pueden tener otras causas. Si aparecen por primera vez, son intensos o te preocupan, consulta con un profesional sanitario.
Ya he hecho el test, ¿y ahora qué?
Si la ansiedad aparece casi todos los días, te cuesta dormir, concentrarte o disfrutar de las cosas, o empiezas a evitar situaciones por miedo a sentirte mal, puede ser un buen momento para hablarlo con una profesional. No necesitas esperar a que el malestar vaya a más.
En Esther, Mi Psicóloga te atiende una psicóloga sanitaria colegiada, en Sevilla o por videollamada. Puedes reservar una primera consulta gratuita de 30 minutos para conocernos, hablar de lo que te preocupa y ver cómo podemos ayudarte. Más sobre la terapia online.
El equipo que está al otro lado
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Trabajarás siempre con una profesional del centro, con su especialización y trayectoria claramente identificadas. Y cuando el proceso lo necesita, el equipo puede coordinarse entre sí o con áreas como psiquiatría y psiconutrición.
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Dudas sobre el test de ansiedad
¿Este test sirve para diagnosticar un trastorno de ansiedad?
No. Es una herramienta orientativa. Solo una profesional puede hacer una valoración completa teniendo en cuenta tu historia, tus síntomas y tu situación.
¿Es fiable un test de ansiedad online?
El GAD-7 es un cuestionario validado y muy utilizado en atención primaria y en consulta. Su resultado es orientativo y recoge cómo te has sentido durante las últimas dos semanas. Por sí solo, no permite hacer un diagnóstico ni anticipar cómo te encontrarás más adelante.
¿Cuánto se tarda en hacerlo y es gratis?
Son 7 preguntas que puedes responder en unos 2 minutos. Es gratuito y ves el resultado al momento, sin registrarte.
¿Qué hago si el resultado indica ansiedad moderada o alta?
Te recomendamos hablar con una profesional para valorar cómo te encuentras y qué te está pasando. La primera consulta con nuestro equipo es gratuita y puedes hacerla por teléfono o videollamada.
¿Puedo repetir el test?
Sí. Puedes repetirlo dentro de unas semanas si quieres ver cómo han cambiado tus respuestas.
¿Cómo es la terapia online para la ansiedad?
Son sesiones de unos 50 minutos por videollamada con una psicóloga sanitaria del equipo. Antes de empezar tienes una primera consulta gratuita de 30 minutos para conocernos.
¿Cómo sé si es ansiedad o estrés?
El estrés suele aparecer como respuesta a una situación o demanda concreta. La ansiedad puede mantenerse incluso cuando el problema ha pasado o resultar difícil de controlar. Si el malestar dura semanas o empieza a limitar tu vida, conviene valorarlo con un profesional.
¿Sirve para la ansiedad social o los ataques de pánico?
El GAD-7 se diseñó inicialmente para detectar síntomas de ansiedad generalizada y también puede señalar malestar relacionado con otros trastornos de ansiedad. No permite distinguir por sí solo entre ansiedad social, trastorno de pánico u otros problemas, por lo que esos síntomas requieren una valoración más específica.
¿Hay un test de ansiedad y depresión?
Puedes hacer este test y el de depresión por separado. Los síntomas de ansiedad y depresión pueden aparecer al mismo tiempo, y ambos resultados pueden darte una primera orientación sobre lo que estás viviendo.
¿Puedo hacerlo si tengo menos de 18 años?
Este test está pensado para personas adultas. Si eres adolescente, lo más adecuado es comentar lo que te ocurre con tu familia o con un profesional. En el centro también atendemos a adolescentes.
¿Qué hacéis con mis respuestas?
No guardamos tus respuestas pregunta a pregunta. Si decides que te enviemos el resultado, solo guardamos tu nombre, tu email y el resultado, y no lo compartimos con nadie.
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Quién ha revisado este test
Psicóloga sanitaria (col. AN08745) y directora de Esther, Mi Psicóloga. Atiende en Sevilla y online junto a su equipo de psicólogas colegiadas. Revisa las preguntas, los resultados y las recomendaciones de los tests para que sean claros y prudentes.
